Beberapa orang kadang takut
sinar matahari karena bisa membuat kulit hitam, ini bisa terjadi jika terlalu
lama berada dibawah terik matahari di siang hari. Tapi Anda tidak harus
menghindari matahari, khususnya matahari di pagi hari, karena ada banyak
manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan.
Bangun lebih awal dan
memulai hari sebelum matahari terbit adalah keinginan banyak orang. Tapi sangat
sedikit orang benar-benar bisa berubah menjadi kebiasaan. Banyak orang tua
maupun Filsuf telah menasihati bahwa kita perlu bangun pagi untuk menjadi lebih
produktif.
Para peneliti telah
membuktikan bahwa ada banyak manfaat yang bisa diperoleh jika seseorang
melakukan aktivitas di luar rumah dan mendapatkan sinar matahari yang cukup.
Hal ini dapat berguna jika matahari diperoleh selama pagi hari.
Berikut adalah beberapa
manfaat dari sinar matahari bagi kesehatan, yaitu:
1. Vitamin D
Sinar matahari merangsang
tubuh untuk memproduksi vitamin D. Sinar matahari pada wajah, leher, lengan dan
kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Vitamin ini meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan transfer kalsium
melintasi membran sel yang berguna untuk kekuatan tulang.
2. Serotonin
Sinar matahari dapat
merangsang produksi serotonin (neurotransmitter monoamine Serotonin
dikenal sebagai kontributor untuk perasaan sejahtera, bahagia). Semakin tinggi
serotonin yang dihasilkan maka suasana hati akan lebih positif.
3. Melawan depresi
Pelepasan endorfin terjadi
di dalam otak dan dipengaruhi oleh sejumlah factor, salah satunya Sinar
matahari melawan dan mengurangi depresi karena melepaskan endorfin yang
berfungsi sebagai anti-depresan alami dan sangat berguna untuk kasus depresi
musiman, dengan demikian menyebabkan munculnya perasaan sehat.
4. Meningkatkan atau
memperlancar sirkulasi darah
Sinar matahari meningkatkan
atau memperlancar sirkulasi darah dengan cara melebarkan pembuluh darah di
kulit, sehingga membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen ke sel. Hal ini juga
membuat jantung sehat dengan menurunkan denyut jantung dan menurunkan tekanan
darah.
5. Bermanfaat untuk kulit
Kondisi kulit kronis
seperti jerawat, eksim dan lainnya akan membaik dan sedikitnya manifestasi yang
didapatkan akan memperbaiki bekas luka dan gangguan kulit lainnya.
6. Mengurangi risiko kanker
Vitamin D sintesis
dirangsang oleh sinar matahari sehingga secara signifikan membantu mengurangi
risiko berbagai bentuk kanker seperti prostat, usus besar, payudara dan kanker
ovarium. Tapi ingat bahwa tidak terlalu banyak, karena bisa menyebabkan kanker
kulit.
7. Mencegah diabetes
Efek sinar matahari yang
memadai mungkin memainkan peran penting dalam membantu mencegah diabetes pada
anak-anak, serta menurunkan kadar gula dengan merangsang penyimpanan glukosa
dalam otot dan hati.
8. Menguatkan sistem
kekebalan tubuh
Sinar matahari mendukung
sistem kekebalan tubuh, karena ketika tubuh tersinari akan memproduksi lebih
banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan penyakit lain yang
dihasilkan oleh bakteri, jamur atau virus.
9. Detoksifikasi tubuh
Sinar matahari membantu
menghilangkan sesuatu yang buruk dari
tubuh dengan meningkatkan fungsi hati dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga
penghapusan “limbah” melalui darah lebih efisien.
10. Meningkatkan kualitas
tidur
Sinar matahari meningkatkan
produksi melatonin yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas tidur. Melatonin
adalah hormone neurotropik yang disintesis oleh kelenjar pineal, terletak di dalam
otak.
11. Bermanfaat untuk perut
Sinar matahari baik untuk
meningkatkan nafsu makan, meningkatkan sistem pencernaan dan proses
metabolisme.
Tetapi jika terlambat
mendapatkan sinar matahari pagi, Anda harus melindungi tubuh dari terik matahari
siang hari terlalu lama karena mengandung sinar ultraviolet yang bisa berbahaya
bagi tubuh. Perlindungan bisa menggunakan topi, pakaian yang cukup tertutup. (@dhedi'sh / Sumber : salam-seo.blogspot.com)
